وتبقى الطريقة الأمثل للحصول على الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم هي تناول أصناف مختلفة ومتنوعة من الفواكه والخضار، ولضمان هذا التنوع بطريقة سهلة، إلعب لعبة الألوان في تناول غذائك، نوع ونعنش واستفد.

 

 

الفواكه والخضار الحمراء:

 

الفواكه والخضار البنفسجية:

 

الفواكه والخضار الخضراء:

 

الفواكه والخضار البيضاء والبنية :

	تساعد على المحافظة على مستوى صحي لضغط الدم تساعد على المحافظة على مستوى صحي الكلسترول يحمي من بعض أنواع السرطانات خذ حصتك من الفواكه والخضار البيضاء والبنية بتناول حصة أو أكثر من
	الموز البلح اللفت البصل الأبيض الزنجبيل البطاطا الثوم الزهرة (القرنبيط) الأرضي شوكي البصل الفطر