الرئيسية » 2011 أبريل 18 » فتش عن الخضروات الغنية بفيتامين ك
6:44 AM فتش عن الخضروات الغنية بفيتامين ك |
فتش عن الخضروات الغنية بفيتامين ك![]() لا بد أنك قرأت الكثير عن فوائد الفيتامينات C و E
وحتى D .. ولكن تشير دراسة حديثة إلى ضرورة وضع الفيتامين K في مرتبة متقدمة على
قائمتك الغذائية, حيث تأكد دور هذا الفيتامين في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين
- الذي يسبب أكثر الآفات القلبية شيوعا - بشكل كبير وحاسم ..
وقد أظهرت دراسات أجريت في الماضي أن أغلب
الناس لا يحصلون على قدر كاف من هذا الفيتامين, حيث أن الجرعة اليومية الموصى
بتناولها من فيتامين K هي 90 ميكروجرام (وتحوي المتممات الغذائية الشائعة على ثلث
هذه الكمية فقط).
![]() أما الأغذية التي تزودك بهذا الفيتامين الضروري فهي
السلق, والسبانخ, وبراعم الملفوف Brussels Sprout .. كما يمكنك استخدام زيت فول
الصويا وزيت الزيتون وزيت الكانولا في
الطهي.. __._,_.___
|
|
مجموع المقالات: 0 | |
ارشيف سجلات المدون
فيويو سماحة العميد
Block content
المشاركه معنا